Iluminação saudável é aliada na amamentação e no sono de mães e bebês

O aleitamento materno é uma questão de saúde pública e um direito humano que precisa ser respeitado e protegido. O chamado Agosto Dourado simboliza a luta pelo incentivo à amamentação, em que a cor se refere ao padrão ouro de qualidade do leite materno. Para que as mulheres possam amamentar pelo tempo necessário, é essencial a mobilização de toda a sociedade, incluindo o Sistema Nacional de Vigilância Sanitária (SNVS) e seus profissionais.

Além das condições sociais e de saúde, a iluminação saudável é um fator crucial para mães que estão amamentando e para seus bebês. A luz adequada pode influenciar diretamente na qualidade do sono e na produção de melatonina, tanto para a mãe quanto para o bebê. Adriana Tedesco, Naturopata e Especialista em Iluminação Saudável, explica como a luz elétrica pode ser utilizada para criar um ambiente propício para a amamentação.

"Até cerca de três meses de idade, os bebês dependem totalmente da melatonina presente no leite materno, que é produzida pela mãe. Durante esse período, a ambiência luminosa recebida pela mãe é essencial para que ela produza e sintetize melatonina de forma adequada, influenciando o ciclo circadiano do bebê," diz Adriana. "É importante criar um ambiente luminoso adequado para a amamentação noturna, com menos de 10 lux no ambiente até três horas antes desse momento. A iluminação âmbar, que tem ação calmante, deve ser utilizada de forma indireta, vinda do teto, e com a menor intensidade possível."

A especialista enfatiza que, após os três meses de idade, o bebê começa a produzir sua própria melatonina, mas a preocupação com o ciclo circadiano continua. "Expor o bebê à luz natural logo pela manhã ajuda a regular seu ciclo e a garantir uma boa qualidade de sono à noite. Durante a noite, o quarto do bebê deve estar completamente escuro ou com uma iluminação mínima, como um balizador âmbar jogando luz para o chão, para que a produção de melatonina não seja prejudicada."

Adriana também alerta contra o uso de brinquedos com luzes de LED que projetam estrelas ou desenhos no teto durante a noite, pois esses emitem espectro de luz azul, que pode interferir no sono do bebê. "Esses brinquedos podem ser utilizados durante o dia, mas à noite é importante que o bebê durma sem nenhum estímulo luminoso."

A especialista recomenda ainda que, além da iluminação, outros fatores sejam considerados para criar um ambiente adequado para a amamentação e o sono do bebê. "Um ambiente com um cheiro suave e sons da natureza podem complementar a iluminação adequada. Evitar o uso de aparelhos eletrônicos, como celulares e tablets, à noite é crucial para não interferir na produção de melatonina."

Adriana destaca a importância da dimerização da luz ou o uso de automação para controlar a intensidade da iluminação no quarto do bebê. "Dimerizar a luz ou usar automação pode ser uma solução eficiente para ajustar a intensidade da iluminação de acordo com a necessidade, sem estimular excessivamente a visão do bebê."

A rotina de exposição à luz natural pela manhã é outra recomendação importante. "Se a casa não tem boa iluminação natural, a mãe pode levar o bebê até a janela ou fazer um passeio matinal para garantir que ele receba a luz natural necessária. Isso ajuda a regular o ciclo circadiano do bebê, melhorando a qualidade do sono noturno."

Adriana conclui destacando a importância de respeitar as particularidades de cada bebê e a necessidade de uma rotina consistente. "Cada bebê é único e precisa de uma rotina adaptada às suas necessidades. No entanto, a criação de uma ambiência luminosa adequada é um passo importante para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê durante o período de amamentação e além."

Com a implementação dessas práticas, é possível proporcionar um ambiente saudável e acolhedor que favoreça a amamentação e o desenvolvimento saudável dos bebês.

Sobre Adriana Tedesco

Adriana Tedesco tem como missão projetar ambientes luminosos saudáveis, trazendo experiências da natureza para dentro de nossas casas, permitindo que nosso corpo possa reconhecer que estamos em sincronia com os ciclos naturais, reconectados com a nossa própria essência, possibilitando assim, que nossas moradas sejam nossas próprias terapias de curas.

Ela aprofundou seus estudos nos impactos da luz artificial no Ser Humano, abrindo seu escritório de Luz, o Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa, onde está a frente do desenvolvimento de projetos. Hoje, seu escritório é referência na área e um dos únicos especializados em Luz e Saúde.

Nascida em Santos, litoral de São Paulo, desde a infância relacionava arte e design, sendo incentivada pela família e amigos, mais tarde, a ingressar na faculdade de artes. Aos 18 anos se formou em Educação Artística e licenciatura em Artes Cênicas, especializando-se na Itália em fábricas renomadas, onde participou por 13 anos consecutivos dos maiores eventos internacionais de tecnologia e design de Frankfurt e Milão.

Suas especializações em Lighting Designer sempre foram focadas em questões emocionais e comportamentais, sobre as pessoas e suas relações com a luz, mas foi seu ingresso na Pós-graduação de Naturopatia que transformou seu olhar para uma nova forma de projetá-la.

Adriana ainda é integrante do grupo de estudos e pesquisas em Neurociência, com ênfase na glândula pineal do Instituto Dr. Sérgio Felipe de Oliveira.

Por meio da Capacitação em Neuroiluminação pelo Instituto Poli Design de Milão, com certificação comprovada para criar ambientes harmônicos e saudáveis por meio da iluminação centrada no ser humano, ampliou o aplicação de conceitos naturais e implementação de estratégias que promovam saúde, conforto, bem-estar e produtividade aos usuários.

Com sua formação em design biofílico, agregou ao seu escritório um diferencial muito importante na aplicação de conceitos naturais e sustentáveis para criar espaços harmoniosos e saudáveis. Hoje, o escritório é uma referência na área e um dos únicos especializados em Luz e Saúde, já que seu método é todo balizado nas últimas descobertas científicas sobre o assunto.

O Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa fica na Rua Guaiaó, 66 - sala 809 - Praiamar Corporate - Santos - SP. Telefone (13) 3234-3445.