Crianças e adolescentes podem fazer musculação?

Constantemente vemos um aumento na prática de exercícios físicos entre jovens, mas será que crianças e adolescentes também podem fazer musculação? Segundo o endocrinologista pediátrico Dr. Miguel Liberato, o treinamento pode, sim, trazer diversos benefícios, desde que seja adaptado à idade e acompanhado por profissionais qualificados.

"Apesar dos benefícios, isso não significa que crianças e adolescentes possam circular livremente pelas academias. Como toda atividade física, é preciso cuidado. É fundamental realizar uma avaliação pediátrica permanente, além de garantir a supervisão de instrutores preparados para lidar com esse público, oferecendo estímulos adequados ao peso e à idade", alerta o médico.

Com orientação correta, a musculação ainda pode ser uma excelente aliada no desenvolvimento físico e motor de crianças e adolescentes. Além disso, o treinamento resistido, ou seja, feito com pesos livres, aparelhos fixos ou até o próprio peso corporal, contribui para às crianças em fase de puberdade pois proporciona aumento de força muscular, melhora a resistência óssea, reduz o risco de fraturas e aperfeiçoa a coordenação motora. "Nosso foco, nessa fase, não é a hipertrofia muscular, ou seja, o aumento de volume do músculo. Nesse momento, focamos em aumento de disposição e energia, o que traz inúmeros benefícios como menor chance de lesões e redução das chances de fratura", diz o médico. 

O Dr. Miguel Liberato explica ainda que a prática estimula a produção de hormônio do crescimento e testosterona, fortalece os ossos e melhora a força por adaptações neurais. "Com orientação correta, a musculação pode ser uma excelente aliada no desenvolvimento físico e motor de crianças e adolescentes", pontua ele.